অাকাশ হেলথ ডেস্ক:

এখন মৌসুমি ফল প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যাচ্ছে বাজারে। সুস্বাদু এসব ফলে রয়েছে প্রচুর পুষ্টি। একেক রকম ফল একেক কাজ করে থাকে। ত্বক ও চুলের যত্ন নিতে বাহ্যিক ব্যবহার্য রাসায়নিক দ্রব্যের চাইতে ভেতর থেকে শরীরকে পুষ্টি যোগান দেয়া বেশী ভালো।
ত্বক ও চুলের প্রাকৃতিক পুষ্টি যোগায় মৌসুমি ফল আম: আমে রয়েছে বিটাক্যারোটিন ও ভিটামিন ই যা ত্বকের লাবণ্য বাড়ায়, চুলকে পুষ্টি দেয়। আম মুখের ব্রণ দুর করতেও ভূমিকা রাখে। এ মৌসুমে আম প্রচুর পাওয়া যায় প্রতিদিন অন্তত দুটি করে আম খেতে পারেন।

স্ট্রবেরি: স্ট্রবেরিতে আছে প্রচুর ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা ত্বককে বিভিন্ন ক্ষতিকর উপাদান থেকে রক্ষা করে। এছাড়াও নিয়মিত স্ট্রবেরি খেলে ত্বকে সহজে বার্ধক্যের ছাপ পরে না বরং ত্বকে গোলাপি আভা দেখা দেয়।
অনেকেই চুল পড়া নিয়ে বেশ সমস্যায় আছেন। চুল পড়া শুরু হলে নিয়মিত স্ট্রবেরি খাওয়ার অভ্যাস করতে পারেন। স্ট্রবেরিতে আছে ফলিক এসিট, এল্লাজি এসিড, ভিটামিন বি ৫ ও ভিটামিন বি ৬ যা চুল পড়া প্রতিরোধ করে এবং চুলকে গোড়া থেকে আগা পর্যন্ত শক্ত করতে সহায়তা করে। স্ট্রবেরির কপার ও ম্যাগনেশিয়াম, চুলের গোড়ায় খুসকি ও অন্য কোনো ফাঙ্গাল ইনফেকশন হতে দেয় না। স্ট্রবেরি চুলকে উজ্জ্বল করে তোলে এবং চুলের বৃদ্ধিকে আরো দ্রুত করে।

ফল ও সালাদ: খাবার গ্রহণের উপর শরীরের আর্দ্রতার এবং সুস্থতায় প্রভাব ফেলে। বেশিরভাগ ফল ও সবজি উচ্চ পানি, অত্যাবশ্যকীয় ভিটামিন এবং খনিজে ভরপুর। যা মানব দেহের সার্বিক সুস্থতার জন্য প্রয়োজন। ত্বক ভালো রাখতে প্রতিদিনের খাবার তালিকায় থাকা যে কোনো ভাজাপোড়া খাবারের পরিবর্তে একটি তাজা ফল খেতে পারেন।