অাকাশ নিউজ ডেস্ক:

সুডৌল বক্ষ চান? এ তো যে কোনও নারীর স্বপ্ন৷ শরীর সৌন্দর্যই নয়, নারীমনে আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধিতে সুডৌল বক্ষের কোনও বিকল্প নেই৷কিন্তু প্রাকৃতিক নিয়মে কিংবা জন্মসূত্রে সুন্দর আকারের বক্ষের অধিকারিণী হতে পারেন না অনেকে৷এ কারণেই পছন্দের পুরুষটি যেন ক্রমশ দূরে চলে যাচ্ছে৷মুখে হয়তো প্রকাশ করেন না৷মনের কোণের কোথাও একটা সুপ্ত ইচ্ছে বা ক্ষোভ কিন্তু থেকেই যায়৷সুবক্ষসমৃদ্ধ নারীকে দেখে মনে মনে হিংসা করতেও ছাড়েন না ৷কিন্ত এগোতেও সাহস হয় না৷ব্রেস্ট ইমপ্ল্যান্টের উপায় থাকলেও অপারেশনের ঝক্কি অনেকেই পোয়াতে চান না৷ চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া সার্জারি করাতে যাওয়াও শরীরের পক্ষে ভয়ঙ্কর ক্ষতিকারক হতে পারে৷তাহলে উপায়? আমরা জানাব৷ একমাত্র আপনাকে৷সার্জারি ছাড়াই কিভাবে বক্ষ আকার বৃদ্ধি করে আরও সুন্দর হয়ে উঠতে পারেন আপনি৷

১৷ রোজ সকালে পুশ-আপ করুন৷এটা যে শুধুমাত্র আপনার বাইসেপসই তৈরি করবে তা নয়৷বরং এই ব্যায়ামের ফলে বুকের তলায় থাকা পেকটোরাল পেশিতেও চাপ পড়ে৷ফলে বক্ষের আকার বৃ্দ্ধি পায়৷মোটামুটি দৈনিক ১০ টা পুশ আপ দিন৷কোনওদিন যদি না করে থাকেন তবে প্রথমবারেই অতটা চাপ নিতে যাবেন না৷ধীরে ধীরে ২ সেটে ৫ বার পুশ আপ দিন৷পুশ আপের সময় মাটি থেকে যতটা সম্ভব শরীরটা ওপরে তুলুন৷

২৷ ডাম্বল তুলুন৷ বাড়ির কাছাকাছি কোনও জিম থাকলে সেখানে গিয়ে এই কাজটি সবার আগে অভ্যেস করুন৷৭ থেকে ১২ পাউন্ডের ওজন তুলুন৷ক্রমে সেটা ধীরে ধীরে ওপরে তুলুন এবং নামান৷এক ফলে বুকের তলায় থাকা পেকটোরাল পেশিতে টান পড়ে৷তাতে বক্ষের আকার বৃদ্ধি পায় আর আপনার মনের গোপন ইচ্ছেটাও সেই সুযোগে পূরণ হয়ে যায়৷

৩৷ দু হাতে ডাম্বল নিয়ে হাত দুটোকে কাঁধের থেকে একটু নিচে রেখে আবার নামিয়ে ফেলুন৷এভাবে দৈনিক ১৫ বার করুন তাহলেই কাজ হবে৷ কিন্তু এক্ষেত্রেও মনে রাখবেন অভ্যেস না থাকলে হঠাৎ করে প্রচুর ব্যায়াম করে ফেলবেন না৷ধীরে সময় নিয়ে করুন৷
এর সঙ্গে সঠিক ডায়েটও মেনে চলতে হবে৷তবেই আপনি সুবক্ষের অধিকারিণী হতে পারেন৷