আকাশ জাতীয় ডেস্ক:  

বছর ঘুরে রহমত, বরকত ও মাগফেরাতের বারতা নিয়ে এলো মাহে রমজান। তবে এই রোজার প্রেক্ষাপটটা একটু ভিন্ন। তাই এবারের রোজা পালনে বেশ কিছু নিয়ম-কানুন মেনে চলতে হচ্ছে। সচেতনতার পাশাপাশি অবশ্যই পুষ্টি চাহিদা পূরণ করার লক্ষ্যে সঠিক খাবার খেতে হবে। রমজানের স্বাস্থ্য বিধি নিয়ে বাংলানিউজে নিয়মিত পরামর্শ দিচ্ছেন ডা. মো. আসিফ ইকবাল।

এবার করোনা ভাইরাসের প্রতিকূলতা উপেক্ষা করে মুমিন মুসলমানরা রোজা রাখছেন। গ্রীষ্মকাল হওয়ায় রোজার সময়কালও অনেক দীর্ঘ। তাই এই রমজানে খাদ্যাভ্যাসে কিছু বিষয় গুরুত্বপূর্ণ। প্রচুর পানি পান করা দরকার। ইফতারের তালিকায় লেবুর শরবত, ডাবের পানি, চিড়া, বিভিন্ন ফলের জুস রাখতে পারেন। ভাজাপোড়া, বেশি তেল বা চিনি জাতীয় খাবার পরিহার করতে হবে।

বিশেষভাবে লক্ষ্য রাখতে হবে করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে এন্টি অক্সিডেন্টের ভূমিকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আর ভিটামিন ‘এ’ ‘সি’ আর ‘ই’ আমাদের শরীরে এই এন্টি অক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। রঙিন শাকসবজি ও তাজা ফলমুল যেমন, কমলা, জাম্বুরা, পেয়ারা, পেঁপে, কলা, আপেল, আমলকি, টমেটো ইত্যাদিতে এসব ভিটামিন পাওয়া যায়।