আকাশ নিউজ ডেস্ক :  

দামি বোটক্স বা কেমিক্যাল পিলের চেয়েও দৈনন্দিন জীবনযাত্রার ছোট ছোট অভ্যাস ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে বড় ভূমিকা রাখে। অথচ প্রতিদিনের কিছু ভুল সিদ্ধান্ত অজান্তেই ত্বকের কোলাজেন উৎপাদন কমিয়ে দেয়, বাড়িয়ে দেয় বলিরেখা ও ডার্ক স্পটের ঝুঁকি। বিশেষজ্ঞদের মতে, ত্বকের যত্নে কোনো ‘ম্যাজিক বুলেট’ নেই। বরং সচেতন জীবনযাপনই দীর্ঘদিন ত্বককে সতেজ ও প্রাণবন্ত রাখতে পারে।

বয়সের আগেই ত্বকের তারুণ্য নষ্ট করে যেসব অভ্যাস —

কম ঘুম ও অতিরিক্ত মানসিক চাপ:

ঘুমের সময় শরীর নিজেকে মেরামত করে এবং ত্বকের কোলাজেন পুনর্গঠিত হয়। নিয়মিত ৭–৮ ঘণ্টার কম ঘুমালে স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রা বেড়ে যায়, যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা নষ্ট করে দেয়। ফলে ত্বক শুষ্ক ও নিস্তেজ হয়ে পড়ে। একই সঙ্গে দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ একজিমা বা সোরিয়াসিসের মতো সমস্যাও বাড়াতে পারে।

সানস্ক্রিন না ব্যবহার করা:

ত্বকের অকালবার্ধক্যের অন্যতম প্রধান কারণ সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি। এটি কোলাজেন ভেঙে দেয় এবং ত্বক ঝুলে পড়ার প্রক্রিয়া দ্রুততর করে। বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন অন্তত এসপিএফ ৩০ যুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহারের পরামর্শ দেন। রোদে থাকলে প্রতি দুই ঘণ্টা পর পর তা পুনরায় লাগানো জরুরি।

অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস:

অতিরিক্ত মিষ্টি, প্রক্রিয়াজাত খাবার ও সাদা কার্বোহাইড্রেট রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, যা নতুন কোলাজেন তৈরিতে বাধা সৃষ্টি করে। এ ছাড়া পোড়া বা অতিরিক্ত ভাজা খাবারে থাকা ফ্রি-র‍্যাডিক্যাল ত্বকের কোষ ক্ষতিগ্রস্ত করে। ভিটামিন সি, জিংক ও প্রোটিনের ঘাটতিও ত্বকের উজ্জ্বলতা কমিয়ে দেয়।

পানিশূন্যতা ও অতিরিক্ত স্ক্রিনটাইম:

পর্যাপ্ত পানি না খেলে ত্বকের কোষ সংকুচিত হয়ে যায়, যা অনেক সময় বলিরেখা বলে মনে হয়—এগুলোকে বলা হয় ‘ডিহাইড্রেশন লাইন’। অন্যদিকে দীর্ঘ সময় মোবাইল বা ল্যাপটপের নীল আলো ত্বকের স্বাভাবিক কার্যক্রম ব্যাহত করে এবং পিগমেন্টেশন বাড়ায়।

বায়ুদূষণ ও শরীরচর্চার অভাব:

শহরের ধোঁয়া ও ধূলিকণা ত্বকের প্রতিরক্ষামূলক স্তর ক্ষতিগ্রস্ত করে প্রদাহ সৃষ্টি করে। নিয়মিত ব্যায়াম না করলে রক্তসঞ্চালন কমে যায়, ফলে ত্বক প্রয়োজনীয় পুষ্টি পায় না। ব্যায়াম কোলাজেন ও ইলাস্টিন তৈরিতে সহায়তা করে, যা ত্বককে টানটান রাখতে সাহায্য করে।

দ্রুত কাজে লাগবে কিছু টিপস:

#সকালে ও রাতে মুখ ভালোভাবে পরিষ্কার করে ময়শ্চারাইজার ব্যবহার করুন
#চিকিৎসকের পরামর্শে রেটিনল ও ভিটামিন সি ব্যবহার করতে পারেন
#ভাজা বা পোড়া খাবারের বদলে সেদ্ধ বা ভাপে রান্না করা খাবার বেছে নিন
#সচেতন অভ্যাসই পারে বয়সের আগেই ত্বকের তারুণ্য হারিয়ে যাওয়ার গতি ধীর করতে।