আকাশ নিউজ ডেস্ক:  

বর্ষা ও গ্রীষ্ম—এই দুই মৌসুমে আমাদের রান্নাঘরে সহজেই পাওয়া যায় পুষ্টিগুণে ভরপুর কাঁঠালের বিচি ও তাজা পাটশাক। এই দুটি উপকরণের সংমিশ্রণে তৈরি করা যায় একেবারে ঘরোয়া স্বাদের অসাধারণ একটি ভাজি, যা স্বল্প খরচে যেমন সুস্বাদু, তেমনি স্বাস্থ্যকরও। চিংড়ি মাছ ও নারকেলের মৃদু সুবাস খাবারটিকে এনে দেয় ভিন্নমাত্রার স্বাদ। গরম ভাতের সঙ্গে পরিবেশন করলে এটি হতে পারে পরিবারের সবার প্রিয় একটি পদ।

প্রয়োজনীয় উপকরণ

পাটশাক – ২ আঁটি
কাঁঠালের বিচি – ১০-১৫টি (পরিষ্কার করা)
নারকেল বাটা – ২ টেবিল চামচ
চিংড়ি মাছ – ২ টেবিল চামচ
পেঁয়াজ কুচি – ২ টেবিল চামচ
রসুন কুচি – ১ চা চামচ
কাঁচামরিচ (ফালি করা) – ৪-৫টি
বোম্বাই মরিচ কুচি – আধা কাপ
হলুদ গুঁড়া – আধা চা চামচ
লবণ – স্বাদমতো
তেল – প্রয়োজনমতো
প্রস্তুত প্রণালি

প্রথমে কাঁঠালের বিচিগুলো ভালোভাবে পরিষ্কার করে পাতলা পাতলা করে কেটে নিন। এরপর পাটশাক ধুয়ে পানি ঝরিয়ে মিহি করে কুচি করে রাখুন।

এবার চুলায় একটি কড়াই বসিয়ে তেল গরম করুন। তেল গরম হলে পেঁয়াজ কুচি, রসুন কুচি, নারকেল বাটা, চিংড়ি মাছ, হলুদ গুঁড়া ও লবণ একসঙ্গে দিয়ে ভালোভাবে কষিয়ে নিন।

মসলা থেকে সুন্দর সুবাস বের হলে কাঁঠালের বিচিগুলো যোগ করুন। সঙ্গে আধা কাপ পানি দিয়ে ঢেকে দিন এবং বিচি নরম হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন।

বিচি সেদ্ধ হয়ে এলে পাটশাক, কাঁচামরিচ ও বোম্বাই মরিচ কুচি দিয়ে মাঝারি আঁচে নেড়ে রান্না করুন। ধীরে ধীরে শাকের পানি শুকিয়ে গেলে এবং সব উপকরণ মসলার সঙ্গে মিশে ভাজা ভাজা হয়ে এলে চুলা বন্ধ করে নামিয়ে নিন।ৎ

পরিবেশন:

ধোঁয়া ওঠা গরম ভাতের সঙ্গে পরিবেশন করুন সুস্বাদু কাঁঠালের বিচি ও পাটশাক ভাজি। চাইলে পাশে লেবু বা কাঁচামরিচও রাখতে পারেন, যা খাবারের স্বাদ আরও বাড়িয়ে দেবে।

মৌসুমি ও সহজলভ্য উপকরণ দিয়ে তৈরি এই কাঁঠালের বিচি ও পাটশাক ভাজি শুধু স্বাদের দিক থেকেই নয়, পুষ্টিগুণের দিক থেকেও অত্যন্ত সমৃদ্ধ। গ্রামীণ ঐতিহ্যের ছোঁয়ায় তৈরি এই পদটি প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় বৈচিত্র্য আনতে পারে অনায়াসে। স্বাস্থ্যকর, সাশ্রয়ী এবং সুস্বাদু—সব মিলিয়ে এটি হতে পারে পরিবারের জন্য এক অনন্য খাবারের আয়োজন।